bcaa przed i po treningu

Witam kiedys miałem zapalenie zoładka ale to 9 miesiecy temu i teraz znow zaczelem trenowac. Po wczorajszym braniu mutant mass kreatyna (monohydrate) , bcaa olimp , z rana biore mutant mass 65gr przed treningiem czyli kolo 17 kreatyna biotechusa monohydrate , po treningu bcaa olimp odczekam 30 minut i znowu mutant mass . Gdy z rano sie obudziłem [...]

Witam, jestem na redukcji zakupiłem sobie BCAA, nie posiadam innych suplementów. Oczywiście stosuję odpowiednią dietę. Chodzę na siłownię 5 razy w tygodniu, najpierw robię trening siłowy (30-50min) i potem od razu przerzucam się na trening aerobowy (około 30-45min). Znam ilość dawkowania tego supla, jednak nie wiem kiedy dokładnie brać najlepiej? [...]

[...] Dzień nietreningowy: Pół porcji (10 gram) rano, po przebudzeniu, drugie pół (10 gram) w odstępie kilku godzin, przed posiłkiem.. Na pudełku w dt nie mam mowy o żadnym rannym braniu. Dodam, że mam białko, gainera, carbo i bcaa. Zmieniony przez - Krisstiano w dniu 2010-03-22 08:52:59 Zmieniony przez - Krisstiano w dniu 2010-03-22 08:53:34

[...] stosowania tych wszystkich supli Mianowicie po obiedzie zażywam 2x vita-min multiple sport, 30min przed treningiem piję 5g monohydrat kreatyny , 15 min przed treningiem 10g bcaa xplode po treningu 5g kreatyny+10g bcaa razem Możecie powiedzieć czy tych wszystkich witamin stosowanych w tych produktach nie będzie za dużo w moim organizmie ? obawiam [...]

Witam. Niestety zmuszony jestem pracować w systemie czterobrygadowym. Często treningi wypadają mi przed 2 zmianą. Wtedy mój plan dnia wygląda tak: 8.00 pobudka 8.05 porcja kreatyny 8.30 I posiłek w postaci płatków owsianych z dodatkami 10.00 TRENING SIŁOWY( porcja BCAA bezpośrednio przed i w trakcie) 11.30 Porcja Jumbo 12.00 II posiłek w postaci [...]

Witam.Mam kilka pytań co do suplementów. 1.Jak dawkować beta alaninę ? Przed i po treningiem ,czy jest jakis sens brac po treningu skoro skóra bardzo po niej piecze na twarzy ? 2.Czy w dni aerobowe mogę brać tylko BCAA ? Myślę że bo BCAA byłoby lepiej ,to są inne dni. 3.Kupiłem kreatyne Optimum Nutrition i będę dawkował 1 tydzień 5x3 rano,po [...]

[...] w weekend). Po treningach zawsze 30+ min aerobów. Do tego prawie codziennie do pracy jeżdżę rowerem (ok. 9-10km - 35min x2). - Suple: kreatyna 5g na czczo + 5g po treningu; bcaa przed treningiem 10g + 10g po; thermo stim 1 tabs przed rowerem rano, 3 tabsy przed treningiem http://img266.imageshack.us/img266/6607/dieta201111252.png W pracy mam do [...]

Ankieta Płeć : kobieta Wiek : 28 Waga : 59 Wzrost : 166 Obwód klatki : 90 Obwód ramienia :26 Obwód talii : 70 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 19,2% Aktywność w ciągu dnia : praca - długie godziny- 8 do 18 tryb umiarkowany siedzaco chodzacy (ogolnie bardziej meczy mnie nic nierobienie w pracy) jestem [...]

Siemano. Mam taki mały problem. Posiadam następujące suple: FA xtreme thyroburn, olimp whey protein complex 100%, bcaa xtra activlab. Dawkowanie Thyro 2x caps od razu po przebudzeniu przed treningiem Thyro 2x caps po treningu Bcaa xtra 10g 20 min później Białko 30g Dokładnie mi chodzi tutaj o dawkowanie po treningu czy jest dobre czy może [...]

Witam. Koledzy mam prytanko czy dobże stosuje suple podczas redukcji: DT- 30 min. przed śniadaniem i obiadem Thermo Speed Olimp 1xkap. , 20 min. przed treningiem NOxplode oraz BCAA, po treningu też BCAA DNT- 30 min. przed śniadaniem i obiadem Thermo Speed Olimp 1xkap. Prosiłbym o jakies sugestie i czy te suple wystarczą czy trzeba coś jeszcze [...]

witam mam problem jak ustawic dakowanie masa 91 g wiek 35 siłka od roku trening masa trening godz 17 rano kreatyna bcaa + białko śniadanie 2 sniadanie posiłek przedtreninowy bcaa -przed trenngiem bcaa + carbo po treningu obiad kreatyna i białko przed snem

[...] ale nie moge znaleźć biore: NO-CRE-X3(stack kreatynowy cos jak XP) 30 min przed treningiem i 45 min po treningu w miedzyczasie od razu po treningu biore dekstro z tauryną + bcaa + glutamina, z godzinke po wzięciu potreningowego stacka pierś zkurczaka i biały ryż, chciałem dołączyć monohydrat, kiedy najlepiej go wziąć i ile, z rana na czczo 5g [...]

[...] brać rano na czczo 5 gr. i 30 min.po treningu. Natomiast moje pytanie brzmi czy mogę dodać 5 gr. BCAA POWDER do porcji SAWa przed treningiem chodzi mi o wymieszanie gdyż te bcaa są bezsmakowe,czyste a nastepnie po treningu ( 5 gr ) dodać je do CM3 ( 5 gr ) czy wymieszanie tych produktów nie spowoduje jakiś zakłócen chodzi głównie o nerki.

czesc-mam w domu zestaw skaldajacy sie z bialko Olimp SP 80 do tego gglutamine t6 z Treca i BCAA z Treca oraz creapure 300g z Olimpu i tak to stosuje-rano naczczo 2g glutaminy; 45 minut przed treningiem 10szt Bcaa-po treningu-5g kreatyny+ 6g glutaminy i jakies 30-40 g Glokozy-po kolacji 2g glutaminy i przed samym snem odzywka Sp80 . Co sadzicie o [...]

proszę o opinie dawkowania bcaa xtra w redukcji zalecenia które otrzymałem od mojego trenera: 1 porcja rano przed jedzeniem 2 porcja po treningu siłowym następnie zaczynam trening aerobowy 3 porcja po treningu aerobowym+ białko whey protein 80 4 porcja przed snem w dni nietreningowe: 1 porcja rano 2 porcja przed snem Proszę o opinie czy ta [...]

Witam startuje z nastepujacymi odzywkami: HyperLean FX7 Spalacz z T2: 1 tabletka ranno naczczo TCM 1100: 4 rano naczczo 4 po treningu BCAA : 10G przed treningiem Animal: po posilku whey protein gold standard: po treningu I tutaj mam kilka pytan. - Czy wedlug Was dawkowanie jest ok ? - czy BCAA zazywac rowniez w dnt ? Wiek 25 lat, dieta jest 2200 [...]

[...] piersi z kurczaka 3.Jakies warzywa tutaj zalezy jakie mam w domu:) 4.Oliwa z Oliwek ~10g cal=692 B49 T19 W76 (tutaj w/w bez warzyw) ~19.00 Po treningu pije carbo+bcaa 19.30 1.Ryz biały 100g 2.Piers z kurczaka 200g Cal=542 B49 T2 W76 22.30 Białko(~~30g) z mlekiem rozriabiam cal=216 B30 T5 W12 W sumie : Cal=3031 B238 T72 [...]

Witam, mój staż na siłowni wynosi 8 miesięcy. Postanowiłem by od następnego cyklu (8 tygodni hst) zacząć suplementacje. Oto jak ona będzie wyglądać HiTec KTP Creatine ( 200 kapsów )- rano 3 kapsy na czczo przed śniadaniem i 3 przed treningiem. W dni bez treningów 3 rano i 3 wieczorem (nie zamierzam stosować fazy nasycenia) Aminostar L-Glutamine [...]

Suple, które mam: - 2 puchy NO-XPLODE, - pucha Green Magnitude, - AminoMax 6800 Treca (dostałem - ZMA,tran,witaminy DT: Przed śniadaniem: Porcja Green Magnitude (10,4g - 5g kreatyny) Do śniadania: tran, witaminy Przed treningiem: - 8 kapsów AminoMax 6800 (7,6g BCAA) - NO-XPLODE 2 miarki Po treningu: - Porcja GM + Mutant Mass Przed snem: - Matrix [...]

Witam, od poniedziałku zaczynam cykl i mam następujące suplementy: -cm3 360 kaps -S.A.W 400g -BCAA Powder Hi Treca -Thermo FUsion Hi Treca -Guarana w paczce, 100g -ZMA Cel: masa Dieta jest DT: - CM3 4 kaps rano na czczo - SAW 10g na 30 min przed treningiem - 10g BCAA w czasie treningu - CM3 4 kaps po treningu DNT: - CM3 4 kaps rano na czczo i mam [...]